标签: 健身球十一套背面教学

小小健身球 舞出夕阳红——永安打造“全国健身球操之乡”侧记

一条弹力绳,系着一个健身球,配合音乐和舞步,甩球击打身体穴位……每周六下午4点,永安市老体协健身指导总站都会组织队员到沁园老年公寓,进行健身球操义务表演和教学。那里的老人们对这个小小健身球爱不释手,学习热情很高。

甩球击打穴位,不乏韵律和美感,又达到保健功效,这是健身球操的魅力所在。在永安,这一老年体育健身项目,风靡了20年还方兴未艾,爱好者众多。不久前,永安市被全国老体协评为“全国健身球操之乡”。

早在1997年,全国开始推广老年人健身球操时,永安就积极响应了,从永安市老体协健身指导总站的一支10人健身球操指导员队伍“起家”。如今,永安的健身球操骨干已发展至100人。

每周一到周五,总站健身球操队员固定半天集训。没有固定的训练场地,就借用或共用体育馆等场地。“培训+比赛”,通过打造“精品”队伍,练出了一批又一批当得了教练、上得了赛场的“精兵强将”。

事实上,从“播种”到“结果”,永安只用了一年时间。1998年9月,永安市代表队在省第二届老年运动会健身球操比赛中大放异彩,获得一等奖。当年11月,永安市代表队又代表福建省出战全国中老年人健身球操比赛,斩获老年组冠军,一战成名。

童学素是永安市老体协健身指导总站站长。她在站里待了19年,见证了健身球操在永安的发展壮大。每场比赛,每次训练,健身球操队员们都全身心投入,她说:“一次,有位老队员的脚受伤了,还强忍疼痛,缠着绷带坚持上场比赛。”

2003年,永安市又一次代表福建省参加全国的健身球操比赛,拿下了规定项目质量完成奖、创编项目优胜奖。这是12名队员经过4个月苦练,用汗水和创意换来的佳绩。备战期间,为了创编套路,大家集思广义,反复调整修改动作,精益求精。

自1999年以来,永安连续九届代表三明市参加福建省老年人体育大会,健身球操规定项目、自编项目均获得优胜奖。

“我们先把城区的队伍发展起来,再推而广之,带动乡下的健身球操队伍。”永安市老体协秘书长何黎明介绍。

以健身指导总站的健身指导员为骨干力量,永安市通过构建城区、乡镇街道、村居三级健身辅导站(点)网络,同时,每年举办市级集中培训2期、各基层分会培训10期,让健身球操在永安“遍地开花”。

集中培训的时候,参加人员从乡下进城的交通费、伙食问题都由永安市老体协统一解决。何黎明说,大家培训的热情很高,“每次培训,通知要求每个乡镇报名三四个人,可经常一个乡镇就一下来了七八个人,有时甚至10多人。”

张春柳是健身指导总站副站长,2007年以来担任健身球操总教练,经常要到各健身点指导教学,比退休前还忙。对童学素、张春柳她们这些健身指导员来说,下乡进村是家常便饭。

“我们很多人白天要下地干活,晚上才有空,只要打个电话,童站长、张老师她们都会配合我们的时间,从城里赶下乡来给我们做指导。”严守珍是贡川镇健身球操爱好者。2010年,贡川成为永安健身球操的试点乡镇,健身操队伍从最初10多人,如今壮大到200多人。

从城里到乡下,这一教一学,将不少人从牌桌拉到了健身点,带彩打牌的陋习没了,健身球操成了新风尚。

搭好台唱好戏,永安每4年举办一次全市健身球操展示活动,各乡镇、社区每2年举办一次,让健身球操爱好者有了一展风采的舞台。

“一套健身球操12个动作,通常需要击打近30个穴位,有很好的保健功效。”童学素介绍,国家编排的11套健身球操,目前在永安都得到了全面普及。

“你看,这个动作击打到了后背的穴位,可以舒筋活络,对腰和脊椎有好处。”童学素一边示范,一边解说道。在推广规定套路的同时,她们经常会有针对性地自创一些实用动作,即使胖一点、年纪大一点的人,也可以很轻松地练习。

买来的健身球一般是乳胶材质,对有些老人来说偏硬,击打时比较疼。这时候,童学素她们会一起研究,帮忙做些改良,给球包层海绵,或者用毛线团作球心,再用布缠绕,软硬适中,既经济又实用。

永安的健身球操队伍现有90余支,健身球操爱好者达一两千人。“穴位都打通了,精神特别好。”队员庄惠萍练了5年健身球操,腰椎肩盘突出的毛病得到了一定改善。她还带动嫂子一起练习,嫂子所在的健身点有10来人,经常请她去教学。

2015年,健身指导总站还从城区50多个晨晚练健身点物色人选,专门组建了一支10人的男子健身球操队伍。“健身球操跟其他健身项目不一样,可以击打穴位,对身体非常好。”男队员郑宝莹有舞蹈功底,练起健身球操来得心应手,他的爱人受其影响,也练了起来。

去年12月,永安市第十届老年人体育健身大会的健身项目展示,健身球操备受欢迎,不少人看了表演后,还主动联系了健身指导总站,想学健身球操。

共同学习健身球操的创新

本报讯(丁穆松 记者 叶宇) 近日,全国老体协2017年健身球操教练员、裁判员培训班在彭州市开班。来自全国各地近200名学员参加了此次培训。培训中,国家级教练员、裁判员们把《健身球操的创新与编创》做了图文并茂的讲解,讲授了健身球操竞赛规则、健身球操双球的特点和基本打法、健身球操第十一套动作评分、扣分标准等理论课程,还进行了健身球技术动作培训。

学员们在此学到有关健身球操的新的知识,教授更多的人学习健身球操。彭州市老体协的健身球操教练员每年下基层去教授健身球操,经常组织健身球操交流赛。2015年,彭州市被全国老体协评为“全国健身球之乡”,在彭州市老体协的推动下,彭州市拥有300多支健身球队、村村有健身球队伍,这项运动在彭州市更加普及,此项运动在彭州市更加普及,运动水平更高,并多次在全国获奖。

据了解,今年6月28日至29日彭州市老体协的14名老年运动员参加了全国老体协在湖南省娄底市举办的2017健身球之乡健身球交流比赛。经过两天的奋力拼搏,在29日的颁奖仪式上,彭州市代表队取得优异成绩参赛项目十一套健身球操规定套路和彭州市自编套路分别获得优胜奖,最佳编排奖三项荣誉,并获得体育道德风尚奖。

刘宏重庆市九龙坡区老体协健身球操规定套路第十五套

青海体育赛事活动信息及时发布,动感赛事全方位呈现,感受大美青海与体育的完美结合。

香港TNF100越野跑冠军运艳桥携手一直跑等你来助力!最美中国跑,我们一起跑。

青海体育赛事活动信息及时发布,动感赛事全方位呈现,感受大美青海与体育的完美结合。

香港TNF100越野跑冠军运艳桥携手一直跑等你来助力!最美中国跑,我们一起跑。

网络传播视听节目许可证号:0105123 京公网安备9号 京网文[2011]0252-085号

邮件中请注明公司名称,联系方式,具体合作需求,我们将在24小时之内尽快与您联系。

2022年南京市老年人体育节第四届南京市老年人运动会健身球比赛隆重开幕

6月17日喜迎二十大.健康我先行2022年南京市老年人体育节第四届南京市老年人运动会健身球比赛,在雨花台区紫麓梦想剧场隆重开幕。

开幕式由雨花台区老体协副主席顾培康主持;市老体协副主席钮国久、雨花台区副区长郜月红、雨花台区文旅局局长蒋朝晖,雨花台区老体协常务副主席郭幼佩到会并致欢迎词。

来自全市十一个区11支女子队和8支男子队,共计268名运动员。经过女子规定、女子自编和男子规定、男子自编套路的38场比拼,雨花台区俏妹子和老男孩健身球操代表队双双夺冠。这和队员们平时排除困难,相互帮助和刻苦训练分开的。祝贺老男孩、俏妹子们

青海体育赛事活动信息及时发布,动感赛事全方位呈现,感受大美青海与体育的完美结合。

香港TNF100越野跑冠军运艳桥携手一直跑等你来助力!最美中国跑,我们一起跑。

青海体育赛事活动信息及时发布,动感赛事全方位呈现,感受大美青海与体育的完美结合。

香港TNF100越野跑冠军运艳桥携手一直跑等你来助力!最美中国跑,我们一起跑。

网络传播视听节目许可证号:0105123 京公网安备9号 京网文[2011]0252-085号

邮件中请注明公司名称,联系方式,具体合作需求,我们将在24小时之内尽快与您联系。