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中考家长看过来!泉州市中考体育注意事项及备考建议!

  今年初中毕业升学体育考试内容已确定,必考项目为:男生耐力跑1000米、女生耐力跑800米或200米游泳,抽选考项目(考生从这三个项目中自选两项考试)为:50米跑、引体向上(男)/斜身引体(女)、立定跳远,再加上每位考生必须参加的体育笔试,共计总分为40分。

  距离体育中考开考只剩不到两个月的时间,我市各学校也正在按计划积极备战,并根据学生实际情况给予选考科学指引本报记者邀请了几位泉州一线的初中体育老师,让他们就中考体育如何“备考”提出意见和建议。

  今年体育抽选考项目早已确定,在泉州培元中学初中部体育备课组组长戴老师看来,大部分男生都会选择50米跑和立定跳远,因为第三项目为引体向上,是所有男生的弱项,他们平时很少参加力量的训练,大部分男生上肢力量偏弱;而大部分女生都会选择50米和斜体向上,第三为立定跳远,选择的人数会偏少些,女生的弹跳能力偏差。他提醒考生要注意:“不要随意跟风报考,要根据自己的特长去选择报考项目。比如,有些女同学立定跳远并不好,却不选择斜体向上项目,怕手酸痛,吃不了苦,而随意跟同学选择立定跳远项目,这样一来,就会影响自己中考成绩。”

  如何选择合适的抽考项目,南安国光中学初中部体育教研组长黄胜利老师表示:“学生可根据自身体质特点来选择,身材高大又体重较重的男生建议选择立定跳远和50米跑;身材较瘦体重轻的男生可选择引体向上。而对于女生来说,选择斜身引体都是不错的选择,而身体综合素质较好的女生也可以选择50米和立定跳远。”

  而在泉州实验中学体育组组长李振昌老师看来,引体向上若能做三、四下的男同学可以兼顾着练习引体向上。若抽选考类3项的成绩相差不大,建议放弃50米,主攻其他两项。而女生在抽选考类项目上,斜身引体向上这个项目尽量报,尽力突破至满分,再解决其余两项,若50米和立定跳远相近,也是建议放弃50米,尽力突破立定跳远。

  对于考试现场最易出错的环节,李振昌老师给出了如下建议,他表示,学生要学会调整状态应对考试,要能将训练中的水平发挥在考试场上,甚至有所突破;考试过程中要对各个项目的考试规则了解得一清二楚,避免因规则导致的犯规。值得注意的是,50米起跑最是容易出问题的项目,考前需准备充分,考试时保持专注力,不分心,避免因抢跑带来的节奏变化导致失常。此外,长跑时不能盲目冲刺,导致体能下降,找比自己快15-30秒左右的同学,尽力去跟。

  距离体育中考开考时间已经不多,戴老师建议,同学们还是要加强心肺功能的锻炼,要对本身偏弱的项目加强练习,注意技术动作的准确性,50米还是加强途中跑的练习;立定跳远可采用跳台阶、连续蛙跳、负重深蹲跳等练习;长跑项目,每天还是要跑2-3公里,并且要有一定强度的运动;篮球项目,每天都要坚持20分钟的变向换手运球的练习;女生的斜体向上,每天要练习120次的练习,可分组,确保高分。

  随着考试临近,考生会略感焦虑。黄胜利老师强调,学生应坚持训练并配合技巧指导,并适时调节心理状态,平时训练以练习技术动作为主,不宜过渡疲劳,避免受伤。同时要按计划有序的锻炼,加强弱项的提分。短时间内备考的训练项目还是以选考项为主,必考项持续跟进。在开考前需再进行模拟测试训练,认真了解中考体育须知及各项抽考、必考项目规则及要求。熟悉考场流程氛围。从运动技能技巧及心理承受能力上为适应考试做好充分准备。

  “要想高分完成体育中考考试项目,最基础的还是要做好日常的体能训练。”李振昌老师表示:“ 如果学生能够认真落实‘每天锻炼一小时’的运动习惯,整个人运动起来,运动能力就会提升,在中考取得好成绩并不是太难的事情。”他建议考生可以从平时的生活习惯入手,达到体能提升的目的,如学生上学的方式可以选择骑自行车或走路,而不是家长车接车送。而下肢力量差的选择可将坐电梯的方式,改为爬楼梯、高抬腿冲刺跑楼梯或左、右脚单脚跳的方式上楼;而上肢力量差的晚自习回家时可以增加两到三组的俯卧撑训练,或是选择加强核心力量的练习。考前,学生要注意避免受伤,不论在家亦或是在学校锻炼时,务必要做好准备运动和放松整理运动,尽量不做一些如打篮球赛、踢足球赛等有激烈身体对抗的运动项目,确保考前准备阶段的身体健康。

  黄胜利老师则建议,学生除了在学校加强练习外,在家里也可以利用台阶、小凳子、弹力带、小压铃做些力量性的练习,经常练习跳绳,多练仰卧起坐,提高身体协调性和腹背肌力量。家长应该支持并配合监督孩子,并及时给孩子们补充营养:饮食要合理,可造择营养丰富容易消化的食物,少吃高糖高脂肪的零食,多吃新鲜水果蔬菜,多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋等肉类、奶制品、豆制品等富含蛋白的食物;切忌暴饮暴食,少量多餐有助于考生缓解疲劳也降低紧张情绪。

  2022年的教育部工作要点提出:推进中考改革、推动各省(区、市)全面推进招生录取综合改革,加快实现省级统一命题,继续组织开展中考命题评估。而2021年的表述为“完善省级统一的中考命题机制,着力提高命题质量。”

  其实,对于中考省级统一命题,教育部一直在推进中。2019年发布的《关于加强初中学业水平考试命题工作的意见》提到,“各地要进一步强化省级统筹,落实初中学业水平考试命题管理省级主体责任,尚未实施统一命题的省份,应积极创造条件稳步推进省级统一命题。”

  从目前来看,除直辖市外,绝大多数省份中考采用的分地级市命题考试模式。如浙江目前全省的中考试卷由十一个地市自主命题,江苏则是13个市独立命题。按照新的要求,中考省级统一命题有望提速。

  首先,推行中考省级统一命题,取消考纲,有利于构建以发展素质教育为导向的科学评价体系,着力克服“唯分数、唯升学”倾向。如今,随着“双减”政策的全面落实和执行,教材和教学的相对统一,为中考统一命题创造了条件。

  其次,全省统一命题,全省学生同考一张试卷,会提高命题的科学性和针对性,全省各所初中校放在同一个平台做比较,有利于互相促进提升教学力量。

  再次,随着新高考改革的持续推进,目前已经超过21个省份推行“3+3”和“3+1+2”高考模式,中考与新高考对接,高校实施的全国统一命题(除直辖市外),试行全省统一命题成为必然。

  家长可能会担心,中考全省统一命题,考试难度会增加吗?是否影响到考生的录取呢?

  首先是试题难度并不会增加,相反,可能会降低,而且出题会更加灵活。以上海为例,多年来中考是全市统一命题,但试题难度都比较低,要求考生的基础更牢固、答题更仔细。同时,统一命题也不会影响到高中的录取,目前高中录取依然是以市级(区级)为单位。

  初步统计显示,山西、安徽、福建等省份已经开始实行中考全省统一命题。最早的是山西省,2010年就实行了中考全省统一命题,2017年起福建中考实行全省统考,辽宁省2020 年从七年级学生开始实施高中阶段学校考试招生制度改革。

  2021年6月的安徽省中考,采用了全省统一出卷、统一时间进行考试。此外,浙江也表示,正在稳步推进中考全省统一命题,但需要一步步统筹。

  不过,也有家长提出不同意见,认为各地教育差异很大,统考会让学校之间为了比拼考试分数“挤压”学生和老师,学校为了出成绩,可能会放弃一些素质教育应有的课程,在初中段就为追逐升学拼搏。